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지방간 완전정복 심플 가이드

회사에서 무려 300만원 짜리 건강검진을 받게 해준 결과가 나왔습니다. 큰 이상은 없지만 회사원 필수덕목인 지방간 - 콜레스테롤 - 중성지방 3종 셋트 진단이 나왔네요. 식이요법(다이어트)과 운동을 하라는 의사님 말씀에 지방간에 좋은 생활습관을 간단히 알아봅시다. 진짜 간단하게.. 어차피 복잡하면 안 지킬 거잖아요. 1. 음주량 조절 - 개인마다 편차가 있겠지만, 지금 마시고 있는 술의 1/2로 줄입시다. - 저는 1주에 1.5병으로 줄일 겁니다. 2. 탄수화물 섭취 조절 - 전체 식사량 25% 즐이고 - 튀긴음식 --> 삶은 음식 - 당분이 들어간 음료수(시중에 파는 대부분의 음료수) --> 물이나 녹차 - 삼겹살, 갈비, 닭껍질, 햄, 치즈, 콜라, 사이다 먹지 맙시다 - 과체중 ▶ 콜레스테롤 증가 ..
Tip 2016. 4. 11. 13:26
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